गर्मी का मौसम शुरू होते ही शरीर पर इसका असर साफ दिखाई देने लगता है। तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण छोटी सी लापरवाही भी बड़ी परेशानी बन सकती है। खासतौर पर खाली पेट घर से बाहर निकलना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ आसान सावधानियां अपनाकर खुद को सुरक्षित रखें।
खाली पेट बाहर निकलना क्यों खतरनाक
जब हम बिना कुछ खाए बाहर निकलते हैं तो शरीर का ब्लड शुगर लेवल तेजी से गिर सकता है। इससे कमजोरी चक्कर और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मी में यह खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है क्योंकि शरीर पहले ही डिहाइड्रेशन से जूझ रहा होता है।
हल्का नाश्ता करना जरूरी
घर से बाहर निकलने से पहले हल्का और पौष्टिक नाश्ता जरूर करना चाहिए। फल दही छाछ या नट्स जैसी चीजें शरीर को ऊर्जा देती हैं और आपको पूरे दिन एक्टिव बनाए रखती हैं।
पानी की कमी न होने दें
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी होता है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा नींबू पानी नारियल पानी और छाछ जैसे पेय पदार्थ भी शरीर को ठंडा रखते हैं और ऊर्जा देते हैं।
भारी और तला भोजन से बचें
इस मौसम में ज्यादा तला और मसालेदार खाना पाचन पर असर डालता है और शरीर को और ज्यादा गर्म कर देता है। हल्का और सुपाच्य भोजन लेना ही बेहतर होता है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।
धूप से बचाव जरूरी
दोपहर के समय धूप सबसे तेज होती है इसलिए इस समय बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर जरूरी हो तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें और हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि शरीर ठंडा रहे।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
अगर गर्मी के दौरान चक्कर उल्टी कमजोरी या बेहोशी जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत सावधान हो जाएं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें। समय पर ध्यान देने से बड़ी समस्या से बचा जा सकता है।
Leave a Comment